Soal Essay PJOK Kelas 7 Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani - Cuntorio

Beikut ini Soal Essay PJOK Kelas 7 Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani lengkap dengan kunci jawaban dan pembahasan.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu:

• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
• Mencegah penyakit jantung
• Mencegah diabetes
• Meningkatkan kualitas hormon
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Menambah kepintaran
• Memberi banyak energi

2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.

Jawaban :

Kekuatan adalah kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban yang berasal dari diri sendiri atau dari luar.

3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.

Jawaban :

Kecepatan adalah kemampuan bergerak secara bertueut-turut untuk menempuh suatu jarak dalam satu selang waktu.

4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.

Jawaban :

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.

5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.

Jawaban :

Kelenturan adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan anggota tubuh tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian.

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.

Jawaban :

Macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP:

• Tes lari cepat 50 meter
• Tes angkat tubuh (30 detik putri, 60 detik putra)
• Tes baring duduk 60 detik
• Tes loncat tegak
• Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra)

8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.

Jawaban :

Cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai yaitu:

• Melakukan latihan squat thrust
• Melakukan latihan pull up dan push up
• Melakukan senam kebugaran jasmani

9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.

Jawaban :

Caranya dengan melakukan tes Push-Up.

10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.

Jawaban :

Caranya dengan melakukan tes lari jarak pendek atau lari jarak jauh.