Petualangan Olahraga & Kebugaran

Uji ketangkasan & pemahaman materi PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) Semester 1 & 2!

🎯

Petualangan Kuis

Jawab soal pilihan ganda lengkap dengan pembahasan taktik & teori.

🧩

Match Konsep PJOK

Jodohkan istilah olahraga dan kesehatan dengan artinya secara tepat.

⚡

Time Attack (60 Detik)

Tantangan kecepatan! Jawab sebanyak mungkin soal sebelum waktu habis.

📚 Ringkasan Materi PJOK Kelas 7

Rangkuman inti materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, & Kesehatan Kurikulum Merdeka

⚽ Bab 1: Permainan Invasi

Sepak Bola: Mengoper (passing), menghentikan bola (stopping), menggiring (dribbling), dan menembak (shooting). Mematuhi aturan offside & fair play.
Bola Basket: Chest pass (dada), bounce pass (pantul), overhead pass (atas kepala), lay-up shoot, dan teknik dribble tinggi/rendah.

🏐 Bab 2: Permainan Net & Field

Bola Voli: Passing bawah (posisi siku lurus & lutut mengeper), passing atas, servis bawah, dan servis atas.
Bulu Tangkis: Pegangan raket (forehand & backhand), pukulan lob (melambung), drop shot, smash, dan servis pendek/panjang.
Kasti / Rounders: Memukul, melempar (melambung/mendatar), dan menangkap bola.

🏃 Bab 3: Atletik & Beladiri

Jalan Cepat: Kontak kaki dengan tanah tidak boleh terputus; tumit mendarat terlebih dahulu.
Lari Jarak Pendek (Sprint): Gunakan start jongkok (crouch start) dengan posisi 'Bersedia', 'Siap', 'Ya!'.
Pencak Silat: Sikap kuda-kuda (depan, tengah, samping), pola langkah, tangkisan, dan pukulan/tendangan.

💪 Bab 4: Kebugaran & Senam

Komponen Kebugaran: Daya tahan (endurance), kekuatan (strength), kelentukan (flexibility), dan kelincahan (agility).
Latihan Otot: Push-up (lengan/dada), Sit-up (perut), Back-up (punggung), Squat-jump (tungkai).
Senam Lantai: Guling depan (forward roll) dengan dagu menempel di dada, guling belakang (back roll), dan sikap lilin.

🏊 Bab 5: Aktivitas Air (Renang)

Gaya Dada (Frog Style): Gerakan kaki menendang & melingkar, gerakan tangan melingkar di depan dada.
Pengambilan Napas: Memutar kepala saat tangan melakukan gerakan mendayung ke belakang.
Keselamatan di Air: Pemanasan sebelum berenang, pengenalan air, dan mematuhi tata tertib kolam renang.

🥗 Bab 6: Kesehatan & Gizi Remaja

Pola Makan Sehat: Mengandung gizi seimbang (Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Mineral, dan Air).
Prinsip Gizi Seimbang: Mengonsumsi aneka ragam makanan, membiasakan perilaku hidup bersih, dan berolahraga teratur.
Pergaulan Sehat: Mengembangkan potensi diri positif, menghindari NAPZA & kebiasaan merokok pada usia remaja.

Bab: Permainan Bola ⏱️ 00:00

Soal 1 dari 10

Pertanyaan akan muncul di sini...

💡 Pembahasan Taktis: ...

🧩 Jodohkan Istilah & Konsep PJOK Cocok: 0 / 5

Klik 1 istilah di sebelah kiri, kemudian klik definisi yang cocok di kolom kanan!

NILAI AKHIR

Kamu memiliki pengetahuan kebugaran dan teknik olahraga yang luar biasa.

Jawaban Benar

Akurasi

XP Didapat

Informasi

Pesan...