Soal Essay PJOK Kelas 7 Bab 3 Aktivitas Atletik - Cuntorio

Soal Essay PJOK Kelas 7 Bab 3 Aktivitas Atletik lengkap dengan kunci jawaban.

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.

Jawaban :

Pada gerakan jalan, salah satu kaki yang kita gerakan selalu berhubungan/menapak dengan tanah. Sedangkan pada gerakan lari, ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah (melayang).

2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.

Jawaban :

1. Fase-fase Gerakan dalam jalan cepat yaitu:
2. Fase Tumpuan dua kaki
3. Fase Tarikan
4. Fase Relaksasi
5. Fase Dorongan

3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.

Jawaban :

Cara melakukan start dalam jalan cepat yaitu:

1. Berdiri di belakang garis start
2. Pada saat aba-aba “bersedia“, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang
3. Pada saat aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan.
4. Pada saat aba-aba “ya”, segera dorong/tolak kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun

4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.

Jawaban :

1. Cara melakukan Gerakan dalam jalan cepat yaitu:
2. Pada saat melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegang
3. Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki
4. Ayunan jangan lurus dan tegang

5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.

Jawaban :

Jika sudah dekat dengan garis finish tambah kekuatan untuk berlari dan agak condongkan badan ke depan.

6. Tuliskan macam-macam start jongkok.

Jawaban :

Macam-macam start jongkok yaitu:

1. Start pendek
2. Start Medium
3. Start Panjang

7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.

Jawaban :

Cara melakukan start pendek dalam atletik yaitu:

1. Membuka kaki terbuka selebar bahu
2. Meletakkan kaki depan dan belakang pada pijakan papan start
3. Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan

8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara melakukan Langkah kaki dalam lari jarak pendek yaitu:

1. Melakukan awalan dengan sikap start jongkok
2. Kaki menolak sekuatnya, sambil mengangkat lutut kaki setinggi panggul
3. Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar
4. Langkah kaki diperlebar dan dipercepat

9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

Caranya adalah dengan mengayun lengan setinggi hidung dan posisi sikut ditekuk membentuk sudut siku-siku.

10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara memasuki garis finis lari jarak pendek yaitu:

1. Tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter mendekati garis finish 
2. Posisi dada dicondongkan ke depan dan kedua lengan ditarik ke belakang
3. Jauhkan salah satu bahu ke depan.

11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.

Jawaban :

Macam-macam Gerakan lompat jauh yaitu:

1. Gaya Jongkok (Ortodok)
2. Gaya Menggantung (Schnepper)
3. Gaya berjalan di udara (Walking in the Air)

12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.

Jawaban :

Awalan dilakukan dengan gerakan lari. Gerakan lari yang digunakan yakni berlari secepat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan.

13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.

Jawaban :

Tumpuan / Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke vertikal.

14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.

Jawaban :

Melayang dilakukan dengan cara kedua tangan diayunkan ke depan dan posisi kaki juga di ayunkan seperti orang berjalan untuk mempermudah melakukan pendaratan.

15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.

Jawaban :

Gerakan mendarat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan, pinggul ditarik ke depan, kepala ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan lurus ke depan.

16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.

Jawaban :

Gerakan-gerakan dalam tolak peluru yaitu:

1. Gaya O'Brien
2. Gaya Ortodok

17. Jelaskan cara memegang peluru.

Jawaban :

1. Cara memegang peluru yaitu:
2. Peluru diletakkan di telapak tangan
3. Jari tangan ditekuk rapat memegang peluru
4. Jari telunjuk harus menahan peluru agar tidak jatuh

18. Jelaskan cara menolak peluru.

Jawaban :

Cara menolak peluru yaitu:

1. Putar badan ke arah tolakan
2. Menghadap tolakan secepat peluru tersebut
3. Tarik badan ke belakang kemudian tolak peluru dari bawah keatas

19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.

Jawaban :

Sikap badan setelah menolakkan peluru yaitu:

1. Berdiri dengan agak membungkuk kebelakang
2. Putar tubuh dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapangan
3. Salah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan

20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru

Jawaban :

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru yaitu:

1. Menyentuh tanah diluar lingkaran
2. Peluru ditaruh dibelakang kepala
3. Peluru jatuh di luar sektor lingkaran
4. Keluar lewat garis depan lingkaran